Як позбавитися від ПМС

Чи буває з вами раз на місяць такий дивний стан, коли хочеться одночасно кричати, плакати, і весь світ, здається, раптом змінився і став ворожим. А увечері ви раптом планомірно спустошуєте холодильник, хоча взагалі-то на дієті. Зі мною – дуже навіть регулярно. Ось і довелося вивчати, як позбавитися від ПМС.

А оскільки мікстури і пігулки – не для нас – підемо за народними рецептами.
Як позбавитися від ПМС: основні ознаки
Найпоширеніші ознаки цієї “недуги”: перепади настрою, підвищена дратівливість, апетит, що не тамується, набряки і збільшення у вазі, набрякання молочних залоз, загальна слабкість і головний біль.
Як позбавитися від ПМС: правильне харчування
Правильне харчування і в принципі дуже корисно, але в період ПМС воно просто рятівно потрібне. Намагайтеся в цей час вживати по мінімуму тваринних продуктів і жиру, більше овочів і фруктів. А краще і взагалі дотримуйтеся вегетаріанської дієти – і для фігури добре і для ПМС правильно.
Більше продуктів, що підвищують гемоглобін, бажано рослинних (гранат, буряк, свіжа зелень, квасоля і т.п.).
У обмеженій кількості – молочні продукти. Поменше солі. У салаті краще замінити її лимонним соком.
Для нормального травлення перед сном з’їдайте штук 5 кураги, апельсинку або яблуко.
Уранці, відразу після пробудження – склянка негазованої мінеральної води.
Як позбавитися від ПМС: шкідливі звички
Ніякого алкоголю. Звичайно, коли настрій такий, що хоч на стінку лізь – хочеться хоч якось розслабитися. Але після алкоголю відбувається не полегшення, а навпаки, загострення синдрому.
Сигаретний дим також є провокатором ПМС.
Якщо хочеться “спустити пару” — краще прогулятися на свіжому повітрі. Наодинці. Банально, але таки дієво!
Як позбавитися від ПМС: набряки
Набряки – дуже часте явище ПМС. Щоб від них позбавитися, пийте легкі мочегонні засоби. Не лікарські, звичайно, а трав’яні. Ось рецепт одного з них: в зелений чай додати трохи липового цвіту, залити окропом чашку до верху. Коли чай завариться – додайте трохи молока. Такий чай для видимого ефекту рекомендується пити 3 рази в день.
Можна вибрати і будь-яке інше – благо трав з таким ефектом вистачає.
Як позбавитися від ПМС: депресія
Депресія – неодмінний атрибут ПМС. На жаль. Але впоратися з нею можна, якщо тільки не піддаватися їй психологічно.
При депресії найкращий природний антидепресант – відвар звіробою. Його треба приймати по столовій ложці 3 рази в день. Ні в якому разі не перевищуйте норму, адже звіробій – не така вже і нешкідлива травичка.
Можете пити і просто трави заспокійливі: м’яту, мелісу, корінь валеріани і тому подібне.
Полегшити ПМС допоможуть і відвари кульбаби, суниці, мучниці, листя порічки.
Під час ПМС самий час застосовувати ароматерапию. Дуже добре піднімає настрій і тонізує олія цитрусових, особливо грейпфрута.
Як позбавитися від ПМС: спорт – наше все
Фізичні вправи в цей період не лише не протипоказані, але і рекомендовані. Фітнес, аеробіка, плавання, та і взагалі будь-який вид спорту допоможуть підняти настрій і з гідністю здолати ПМС.
Масаж також допоможе полегшити стан. При болях в животі, наприклад, можна робити масаж точки, розташованої на 8 см нижче пупка.
Результатом цієї “масованої атаки” на ПМС обов’язково стане гарний настрій і самопочуття, позитивний погляд на життя.

Як позбавитися від ПМС