Як можна одужати без збитку для здоров’я


Іноді здається, що все населення землі, особливо жіноча його частина, заклопотане лише однією проблемою – позбавленням від зайвої ваги. Але, є люди, які пристрасно бажають одужати. Худорба, як і надмірна вага, не прикрашає людину. Всього повинно бути в міру.

Що стосується жінок, то представники протилежної статі швидше звернуть увагу на пишечку, ніж на субтильну анорексичну дівицю.

Набирайте вагу без збитку здоров’ю

Дуже часто збільшити вагу набагато складніше, ніж схуднути. Передусім, треба з’ясувати, що саме є причиною худорби. Для цього треба повне медичне обстеження. Нервові розлади, неправильна робота щитовидки, хвороби ШКТ, гельмінтози і онкологічні захворювання – усе це супроводить, як правило, худорба.

Якщо ніякі патології не виявлені, то справа, швидше за все, в неправильному обміні речовин. Організм занадто швидко переробляє, спалює і виводить калорії, які поступають із їжею.

Здавалося б, відповідь на це питання лежить на поверхні: потрібно більше їсти. Доля істини в цьому твердженні є. На збільшення ваги впливає енергія, яка отримується від споживаної їжі. Але, проблему не розв’язати тільки кількістю їжі. Потрібно знати, як правильно їсти, скільки раз на день і що.

Худим людям рекомендовано їсти часто, кожних 2-3 години. Треба намагатися взагалі не переживати почуття голоду. Меню має бути калорійним, тобто, містити продукти з великою кількістю жирів і вуглеводів. А це каші, макарони, картопля, хлібобулочні вироби, солодощі.

Фрукти й овочі допомагають засвоєнню іншої їжі, тому вони щодня мають бути на вашому столі. Особливо корисні яблука, персики, абрикоси, салати з морквини і капусти.

А ось до порад деяких дієтологів використати в чистому вигляді протеїн, слід віднестися критично. Протеїн сприяє нарощуванню м’язової маси, і начебто можна одужати, але на переробку протеїну організм витрачає дуже багато енергії, а як раз її худим людям треба берегти. Є інші способи, як одужати в домашніх умовах, не приймаючи ніяких пігулок, що містять протеїн.

Золоті правила для тих, хто бажає одужати

Глибоко помиляються ті, хто вважає, що набирання ваги полягає в необмеженій їжі та лежанні на дивані. Щоб одужати без шкоди здоров’ю, потрібний активний спосіб життя.

  • Робіть вранці гімнастику, займайтеся спортом.
  • Намагайтеся проводити більше часу на повітрі, гуляйте у будь-яку погоду. Це збуджує апетит.
  • Дотримуйтеся режиму дня : їжа і сон в один і той же час.
  • Не нервуйте із-за кожної дрібниці.
  • Спить не менше 8-10 годин на добу.
  • Відмовтеся від шкідливих звичок: спиртного, тютюну, кави, міцного чаю.
  • Їжте не кваплячись, добре пережовуючи їжу. Під час їжі шкідливо читати або дивитися телевізор.
  • Після обіду корисно декілька хвилин полежати. Вечеряйте за годину до сну.
  • Постарайтеся ніколи не квапитися, виходьте з будинку із запасом часу.

Чи можна набрати вагу за 7 днів

В принципі, так, якщо використати спеціальну дієту, яка включає необмежене споживання білку і чистого протеїну. Але, не варто набирати кілограми будь-яким шляхом. Адже шлях найменшого опору часто закінчується безвихіддю і призводить до непередбачуваних наслідків.

Швидкий набір ваги шкідливий точно так, як і швидке схуднення. Навіть здоровому організму важко впоратися з надмірними харчовими навантаженнями і переробкою їх у калорії. Переїдання може призвести до постійних закрепів, нетравлення, пригноблення нервової системи, сердечних перевантажень. А це з часом відгукнеться серйозними захворюваннями.

Думати слід не про те, як можна потовстішати за малий срок, а про те, як можна одужати, не зашкодивши здоров’ю. Поспіх же веде саме до цього.

Повільно, але вірно

Вище ми розповіли, як можна потовстіти в домашніх умовах. Висновок напрошується сам по собі:

  • їжте все, але часто і невеликими порціями.
  • не акцентуйте уваги на якомусь одному продукті.
  • не потрібно їсти над силу, без апетиту.

Існує багато доступних безпечних способів для його підвищення. Народна медицина пропонує велику кількість природних засобів: відвари і настої з трав і культурних рослин, пивні дріжджі для набирання ваги.

Полин, меліса, волошка, кульбаба, цикорій, хміль, малина, смородина, корені хріну збуджують тягу до їжі. Страви мають бути смачними і красиво оформленими. Пам’ятайте, що в процесі їжі задіяні не лише органи смаку, але й зір.

Органічне поєднання правильного, збалансованого харчування і фізичних навантажень неодмінно принесуть результати. Нехай не через тиждень, а через місяць, два, три. Зате ваше тіло придбає красиві форми без жодної шкоди для організму. Їжте на здоров’ї!


Київ, Львів, Тернопіль, Івано-Франківськ, Рівне, Луцьк, Чернівці, Вінниця, Хмельницький, Ужгород, Черкаси, Калуш, Дрогобич, Житомир, Стрий, Виноградів, Полтава, Біла Церква, Коломия, Кам'янець-Подільський, Самбір, Одеса, Запоріжжя, Червоноград, Харків, Дніпро, Чернігів, Новояворівськ, Жовква, Золочів - відвідувачі саме з цих міст найчастіше знаходять відповіді у нас на сайті.


Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *