ТОП-8 продуктів, що знижують холестерин


Підтримка рівня холестерину в крові в межах норми запобігає появі бляшок на стінках кровоносних судин. Скупчення надлишкового холестерину низької щільності збільшує ризик утворення тромбів і згодом закупорювання судин. Осівші бляшки на стінках з часом руйнуються, перетворюються в тромбозні згустки. Щоб уникнути наслідків відриву тромбу і розвитку артеріальної гіпертензії від звуженого просвіту судин, важливо своєчасно та регулярно чистити судини.

У профілактичних цілях і на початковій стадії дисбалансу холестеролу немає необхідності в медикаментозному лікуванні. Продукти, що очищають судини від холестерину, відмінно впораються з поставленим завданням.

ТОП-8 продуктів для антихолестеринової дієти

Натуральні стимулятори для нормалізації холестерину знижують його рівень на 20% вже через 3 місяці дотримання дієти. Продукти, що знижують холестерин і очищають судини, нагадують список дозволених страв для людей, які страждають на діабет. Всі продукти, включені до переліку нижче, також знизять інсулінові викиди, стабілізуючи гормональний фон організму і вагу.

  1. Овес. У вівсяних зернах і пластівцях міститься бета-глюкан, що перешкоджає виробленню холестерину організмом. Вівсяна каша замість смаженого омлету вранці через два місяці знизить холестерол на 5%. Для поглибленого лікування вівсом застосовують лікарські відвари з цільних зерен. Неочищені зерна вівса в кількості 50 г залити окропом і варити 15 хвилин. Відвар остудити, процідити і пити по половині склянки на добу. Вівсяної напій використовують не тільки для очищення судин і зниження холестерину, але також і для відновлення організму після важких операцій.
  2. Жирна риба. Приготовлена на пару або засолена жирна риба (лосось, оселедець, сардина) сприяє зниженню рівня холестеролу за рахунок вмісту полінасиченої жирної кислоти омега-3. Щоденне споживання риби знизить холестерин на 4% за 2 місяці за умови дотримання дієти. Регулярний прийом натурального риб’ячого жиру в кількості однієї чайної ложки натщесерце також позитивно впливає на очищення судин від холестеринових бляшок. Риб’ячий жир – пряме джерело омега-6 і омега-3.
  3. Бобові. Такі продукти як квасоля, горох і сочевиця абсорбують обсяги тваринного жиру при спільному приготуванні м’яса і бобових. За допомогою 40 г бобової добавки можна нейтралізувати жир в м’ясному супі.
  4. Часник. Часник включений в список продуктів, що знижують холестерин і очищають судини, і по праву належить до категорії важкої артилерії. Комплексна часникова терапія завдяки природному антибіотику фітонциду інтенсивно чистить судини від бляшок, навіть при хронічних формах. Традиційне східне лікування часником за тибетським рецептом підходить для виведення бляшок, зокрема допомагає впоратися з віковими серцево-судинними захворюваннями.
  5. Зелені овочі та трави. При щоденному вживанні 100 г зелені і овочів, багатих лютеїном, до яких відносяться такі продукти як шпинат, брокколі, пекінська капуста, кабачки, можна зменшити кількість холестеролу на початковій стадії.
  6. Помідори. Лікопен, що міститься в томатах відносять до розчинників холестеринових бляшок. Свіжовичавлений сік сезонного овоча в кількості 400 мл забезпечить організм денною нормою лікопену, що становить 25 мг. Висока концентрація калію в помідорній м’якоті стимулює серцевий м’яз.
  7. Зелений чай. Цей напій також відноситься до таких, що знижує холестерин. Флавоноїди якісного зеленого чаю зміцнюють стінки капілярів і дозволяють скоротити холестерол до 15% через 3 місяці щоденного пиття.
  8. Авокадо. Збагачений від природи фітостеринами фрукт знижує холестерол низької щільності на 8% і підвищує вміст щільного холестерину в крові на 15% за умови щоденного споживання 70 г авокадо. Стерини, або стероли, рослинного походження стабілізують баланс шкідливого й корисного холестерину.

Корисно знати: В антихолестеринову таблицю продуктів, що знижують холестерин і очищають судини, слід також включити джерела стеролів: насіння гарбуза, кунжут, фісташки, мигдаль, насіння льону та оливкову олію. Всього 70 г мигдалю в добу за три тижні збільшать корисний холестерин на 7%.

В якості альтернативи медикаментозному виведенню холестерину з організму можна ввести в повсякденний раціон харчування корисні для серцево-судинної системи страви, приготовані з наданого вище переліку лікарських продуктів.


Київ, Львів, Тернопіль, Івано-Франківськ, Рівне, Луцьк, Чернівці, Вінниця, Хмельницький, Ужгород, Черкаси, Калуш, Дрогобич, Житомир, Стрий, Виноградів, Полтава, Біла Церква, Коломия, Кам'янець-Подільський, Самбір, Одеса, Запоріжжя, Червоноград, Харків, Дніпро, Чернігів, Новояворівськ, Жовква, Золочів - відвідувачі саме з цих міст найчастіше знаходять відповіді у нас на сайті.


Теги: продукти очищають від холестеріну, продукти які знижують холестерин

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *