Прожити 150 років реально: відкриття учених і реальний досвід довгожителів


Середня тривалість життя у всьому світі не виходить за рамки 75 років, що одночасно лякає і примушує замислитися.

Але не все так сумно, як говорять ці  факти. Адже існують люди, які змогли переступити поріг у 100 років.

Кожен у своєму житті хотів би зустрітися з такою незвичайною людиною, але, на жаль, не в усіх є така можливість.

Цей матеріал зібрав в собі численні рекомендації, як вчених теоретиків, так і секрети довгожителів, тих, у кого ця теорія запрацювала на практиці.

Що кажуть експерти

Не зловживайте їжею

Щоб прожити дійсно довго ви повинні дотримуватися правила: “Їсти для того, щоб жити”, а не навпаки.

Згідно з останніми дослідженнями людського організму, було виявлено, що перехід добової норми раціону з 2500 ккал до 1500 ккал, допоможе поліпшити роботу клітин. А хороша генерація клітин говорить про хороший імунітет і здоров’я на довгі роки.

Якщо з якихось причин при раціоні в 1500 ккал ви відчуває погіршення самопочуття, краще зупинитися на 2000 ккал.

Всьому свій час

Учені стверджують, що в кожен віковий період є певний набір продуктів, від яких варто відмовитися і які варто узяти за основні.

Наприклад, 30 літній людині бажано як можна частіше їсти горіхи (волоські, фундук, мигдаль) це допоможе набути колагену, який відповідає за пружність шкірного покрову, що у свою чергу відсуне появу зморшок.

У 40 років навпроти треба звернути всю свою увагу на помідори, морквину, солодкий перець, кабачки.

А ось тим, хто переступив поріг в 50 років, рекомендується особливо замислитися про додавання до раціону сиру, морепродуктів, кабачків, яблук, щоб не було остеопорозу і загрози інфаркту.

На роботу як на свято

Саме улюблена робота, яка приносить вам максимальну користь, як в духовному плані, так і у фінансовому допоможе вам завжди тримати хороший настрій, що дуже важливо. Пам’ятайте, відсутність стресу – це довголіття.

Любов

Якщо у вас досі немає коханої людини, варто замислитися про його пошуки. Згідно з даними гормон, який виробляється під час зайняття любов’ю, дозволяє відсовувати старість і омолоджує організм на декілька років.

Але не лише фізична близькість є приводом для закоханості, адже теплі почуття, підтримка також допоможуть завжди почувати себе на 20 років.

Будьте активними

Довгожителі рекомендують обзавестися метою, життєвою позицією, яка не дозволить вам стояти на місці. Адже як практика показує цілеспрямовані люди, живуть довше.

Рух

Щоб організм відчував необхідність в інтенсивній роботі і завжди був у тонусі потрібна активна діяльність, необов’язково присвячувати цьому зайняттю себе повністю, досить зарядки по 10 хвилин на день, і п’ятихвилинки в час сидячої роботи.

Відпочинок

Організму активна діяльність, але окрім цього і якісний відпочинок, його можна вважати таким тільки, якщо спати в кімнаті, де температурні показники не виходять за рамки 20 градусів.

Радуйте себе

Більшість людей постійно думають, про майбутнє і ніколи не зупиняються на сьогоденні, не завжди така життєва позиція добре позначається на тривалості життя. Річ у тому, що постійні поневіряння і думки про майбутнє примушують жити в постійній напрузі.

Дайте вихід емоціям

Якщо ви щасливі завжди посміхайтеся, якщо ви сумуєте, поплачте, а якщо ви злі, побігайте, займетеся боротьбою або просто покричите.

Запам’ятайте, чим менше емоцій виходить за межі вашої особи, тим менше проживете.

Дайте мозку працювати

Намагайтеся час від часу присвячувати дозвілля логічним іграм, читанню книг, вивченню усього нового і цікаво. Мозок повинен працювати.

Живлення довгожителів

Не всі з тих, хто зумів прожити більше ста років, дотримуються цих рекомендацій, але не можна заявляти про те, що вони не працюють. Варто тільки подивитися на Японію, де збирається найбільше довгожителів, які при усьому цьому знаходяться ще у відмінній формі.

  1. Харчуйся згідно з місцем проживання. Як би дивно це не звучало, але вживання продуктів, які ростуть у вашому регіоні, дозволить вам адаптувати свій організм. А загартований організм завжди міцніший.
  2. Свіжість їжі. Усі блюда мають бути приготовані з відбірних і свіжих продуктів, які не бували в морозилці або холодильнику.
  3. Особливий раціон. На столі довгожителя рідко зустрічається зажарена, соковита свинина, в основному тільки варене куряче м’ясо або м’ясо, приготоване з допомогою мультиваріння чи пароварки.
  4. Більше зелені – довше життя. Щоб ваш організм не здавав позиції та прагнув до регенерації, старайтеся, щоб кожна їжа супроводжувалася хоч би 10 видами корисних трав.
  5. Забудьте про цукрові десерти. Якщо ви хочете поповнити ряди довгожителів ви повинні рішуче і назавжди відмовитися від вживання солодкої води, десертів в яких міститься сахароза. В якості замінника ви можете вживати мед, фрукти, смузі, соки.
  6. Солі не було і не буде. Організм зможе використати свої можливості тільки в тому випадку, коли ви не дозволите собі отруювати їжу сіллю.
  7. Не використати пшеничне борошно. Довгожителі рекомендують готувати борошняні вироби з благороднішої сировини: вівсяного і кукурудзяного борошна.
  8. Забудьте про жирні страви. Якщо ви хочете жити як можна довше не варто їсти продукти з підвищеним вмістом жиру.

Список довгожителів : рекордсмени

  • Напрочуд сильній духом жінці Гертруді Уівер вдалося прожити 116 років. Усі з тих, хто зустрічався з цією милою, літньою пані, розпитували її про секрети довголіття. У свою чергу жінка завжди відповідала, що окрім відданості Богові, працелюбності, і добра у неї більше немає секретів. У Гертруді в 17 років з’явився чоловік, з яким вона створила прекрасну, багатодітну сім’ю.Коли їй виповнилися 104 роки, вона пошкодила тазостегнову кістку й була відправлена до будинку престарілих. За 12 років вона то жила з сім’єю, то поверталася в будинок престарілих.
  • Зовсім нещодавно Джералієн Теллі відзначила свій 115 день народження. Уродженка Америки майже вусю свою молодість пропрацювала на фермі. Теллі за усі 115 років так і не отримала свої  автоправа, тому що боялася машин. Та зате вона любить рибалити та живе згідно із золотим правилом моралі.


Київ, Львів, Тернопіль, Івано-Франківськ, Рівне, Луцьк, Чернівці, Вінниця, Хмельницький, Ужгород, Черкаси, Калуш, Дрогобич, Житомир, Стрий, Виноградів, Полтава, Біла Церква, Коломия, Кам'янець-Подільський, Самбір, Одеса, Запоріжжя, Червоноград, Харків, Дніпро, Чернігів, Новояворівськ, Жовква, Золочів - відвідувачі саме з цих міст найчастіше знаходять відповіді у нас на сайті.


Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *